Mouvement
bouger
Je vous guide vers des entraînements alignés sur votre objectif — 30 minutes à terminer avant que la journée s’emballe, ou à glisser dans un horaire chargé. Adaptables vers le haut comme vers le bas, chaque jour.
SoutienAccompagnementStratégiesForceConfiance
La force, bâtie
en douceur — pour de bon.
Je suis là pour marcher à vos côtés — pour vous guider, vous soutenir et vous outiller afin d’établir des habitudes qui durent toute une vie. Macros, musculation, cardio et état d’esprit, à un rythme qui respecte votre vraie vie.
Un nouveau thème, un nouveau programme — chaque mois
3M
Mouvement · Macro · Mindset — tout le portrait, pas seulement l’entraînement.
« Le coaching, ce n’est pas quelqu’un qui crie depuis la rive. C’est quelqu’un qui nage à côté de vous jusqu’à ce que l’eau devienne facile. »
Comment ça marche
-
1
Un appel gratuit de 15 minutes
On parle d’où vous êtes et d’où vous voulez aller. C’est tout.
-
2
Un plan bâti pour vous
Vos macros, vos entraînements, votre horaire — rien de générique.
-
3
Suivis quotidiens, rétroaction hebdomadaire
Une responsabilisation douce et constante, jusqu’à ce que l’habitude roule seule.
La méthode 3M
Trois choses qui changent tout.
La plupart des plans en corrigent une et ignorent les deux autres. Ici, on bâtit les trois ensemble — pour des progrès équilibrés, sains et durables.
Macro
la nutrition
Des macros calculées précisément pour votre corps et vos objectifs — avec les outils de suivi et les guides pour les restaurants, pour que sortir reste simple.
Mindset
l’état d’esprit
Des guides anti-diète et des ressources bien-être qui défont la pensée du tout-ou-rien — parce que l’habitude tient seulement quand l’histoire change aussi.
Travailler ensemble
Choisissez le niveau de soutien qu’il vous faut.
Chaque formule repose sur la même chose : quelqu’un dans votre coin qui connaît votre prénom et vos objectifs.
Coaching 1:1 personnalisé
Ce qui se rapproche le plus d’avoir une coach dans votre cuisine. Bâti sur vos objectifs, à votre rythme.
Idéal si vous êtes de la région et souhaitez une attention plus personnelle pour bien démarrer.
- Plan d’entraînement personnalisé, aligné sur vos objectifs et votre rythme
- Suivis hebdomadaires avec rétroaction personnalisée — vidéo, texte ou courriel
- Rétroaction quotidienne sur vos suivis
- Un résumé clair après chaque suivi, avec les prochaines étapes
- Évaluation ou coaching à domicile — on peut en discuter
* Voir la FAQ pour les tarifs.
Demander un appelLe groupe VIP
Un mois de coaching et de responsabilisation — un nouveau thème et un nouveau programme de quatre semaines, chaque mois.
Idéal pour un soutien constant, mois après mois. Vous n’avez pas à faire ça seule.
- Un nouveau thème et un programme de quatre semaines chaque mois
- Courriels quotidiens — encouragement, éducation et outils concrets
- Suivis quotidiens sur la plateforme convenue, quand vous en avez besoin
- Bilan du samedi avec rétroaction personnalisée — vidéo, texte ou courriel
- Chaque mois : un appel de groupe, un entraînement en direct ensemble et un appel 1:1
- Une application haut de gamme qui personnalise tout pour vous
* Voir la FAQ pour les tarifs.
Joindre le groupe VIP
30 minutes par jour · entièrement personnalisé
Avec Mado Gentle Fit
L’attention personnalisée, c’est la règle du jeu.
-
01
Vos chiffres, pas un modèle générique
On commence par des macros calculées pour votre corps, votre charge d’entraînement et l’endroit où vous voulez vraiment arriver.
-
02
Des repas nourrissants, sans liste d’épicerie interminable
Des menus hebdomadaires avec des recettes familiales — fini le poulet triste à part pendant que les autres soupent.
-
03
Des séances de 30 minutes, quand VOUS le pouvez
Des séances quotidiennes à faire à la maison ou au gym, avec des adaptations pour chaque niveau et chaque type de matin.
-
04
Tout dans une seule application
Une application unique dans l’industrie du fitness — sans hésitation, elle a tout. Vos entraînements, votre suivi et vos progrès : vous ne devinez jamais, et vous avez de l’aide quand vous hésitez sur la prochaine étape. C’est comme avoir sa coach à ses côtés en tout temps. Vous verrez.
-
05
Vous apprenez le pourquoi
Vous n’aurez plus jamais à suivre un programme à l’aveugle. Aucune approche à l’emporte-pièce ici. Rien d’aléatoire, tout est personnalisé.
1:1Suivis chaque semaine
30Min par jour
6Semaines
Votre coach
Bonjour, moi c’est Madeleine.
« Je suis là pour marcher à vos côtés — pour vous guider, vous soutenir et vous outiller afin d’établir des habitudes qui durent toute une vie. »
Pas un camp d’entraînement. Pas une punition de 90 jours. Gentle Fit repose sur cinq promesses que je fais à chaque cliente : du soutien quand c’est difficile, de l'accompagnement quand c’est mêlant, des stratégies qui entrent dans un vrai horaire, une force qui paraît dans les journées ordinaires — et de la confiance, dans les deux sens.
On travaille le portrait au complet : la nutrition par macros, la musculation, le cardio et l’état d’esprit. Vous apportez l’honnêteté sur votre point de départ. J’apporte le plan, les suivis et la confiance les jours où il vous en manque.
Madeleine Nali
Coach et fondatrice, Mado Gentle Fit
Commencer par un appel gratuitAvant de commencer
Les questions qu’on me pose en premier.
Je pars de zéro. Est-ce que c’est pour moi ?
Surtout pour vous. Chaque entraînement vient avec des adaptations, et votre plan
est bâti autour de votre rythme actuel — pas de celui d’une autre. Commencer petit,
volontairement, c’est tout le principe.
Est-ce qu’il me faut un gym ?
Non. Les séances quotidiennes de 30 minutes sont conçues pour la maison, avec un
minimum d’équipement, et se transposent directement au gym si vous préférez vous y entraîner.
Est-ce encore une diète ?
Tout le contraire. Le pilier Mindset est explicitement anti-diète — aucun aliment
n’est interdit, rien ne se « rachète » sur un tapis roulant. Les macros servent à bien vous
nourrir, pas à vous punir.
Il se passe quoi pendant un suivi hebdomadaire ?
On regarde la semaine honnêtement — ce qui a fonctionné, ce qui a coincé, et pourquoi —
puis on ajuste. Vous remplissez un court formulaire, et vous recevez une rétroaction personnalisée — vidéo, texte ou courriel — avec vos
prochaines étapes, pour que rien ne repose seulement sur la mémoire.
Le coaching se fait-il en anglais aussi ?
Oui. Le coaching est offert en français et en anglais —
this page also exists in English.
Combien coûte le coaching ?
L’abonnement mensuel VIP se situe habituellement entre 79 et 99 $ US, selon la promotion
en cours. Le coaching 1:1 se fixe selon vos besoins — on en convient ensemble pendant
l’appel gratuit, avant tout engagement. Les outils d’essai ne coûtent rien.
Pas encore prête à vous engager ?
Commencez par le gratuit.
De vrais outils tirés de la méthode 3M — prenez ceux qu’il vous faut. Aucun programme requis, aucune condition. (Ressources en anglais.)
Pas certaine par où commencer ? Écrivez-moi — je vous pointerai le bon.
Parlons-en
Dites-moi d’où vous partez.
Aucun engagement, aucune vente sous pression. Écrivez-moi ou demandez un appel, et on verra honnêtement si c’est le bon match. Et si je ne suis pas la bonne coach pour vous, je vous le dirai — et je vous orienterai vers mieux.
PS — c’est toujours moi qui réponds. Pas une adjointe, pas un robot.